O início de um novo ano costuma vir acompanhado de grandes intenções: manter o foco, manter a calma, manter a consistência. Mas a verdadeira mudança raramente acontece por meio de pressão ou busca pela perfeição. Ela acontece por meio de pequenos momentos de cuidado que se repetem.
Hoje, queremos apoiar suas intenções para o Ano Novo, acalmando sua mente e gentilmente trazendo seu foco de volta ao que importa, uma linha de cada vez. Quando seus pensamentos começarem a se acelerar ou sua lista de tarefas parecer pesada, sua caneta pode se tornar uma âncora. Repetir formas simples dá ao seu sistema nervoso algo estável para seguir e à sua mente um lugar tranquilo para pousar.
Como usar Padrões Medicinais como um ritual de Ano Novo?
Você só precisa de:
Uma caneta ou lápis (aqui é super livre qual o tamanho e cores das canetas)
Antes de começar, defina uma intenção suave, como:
“Nos próximos minutos, escolho a calma e a concentração.”
1. Soft Dots - Pontos macios (para conexão)
Desenhe um pequeno quadrado ou círculo na sua folha. Dentro dele, coloque pontos lentamente, um por um.
Inspire suavemente ao levantar a caneta. Expire ao pressionar o ponto. Deixe os pontos se acumularem naturalmente. Não há um padrão correto a seguir. Se seus pensamentos se dispersarem, retorne a um ponto, uma respiração.
2. Ocean Waves - Ondas do oceano (para foco estável) Desenhe uma linha horizontal em uma pequena área da sua página. Abaixo dela, adicione linhas onduladas e suaves. Inspire enquanto sua caneta se move para cima, acompanhando a curva. Expire enquanto ela flui para baixo. Empilhe as ondas como um mar calmo, deixando que cada uma seja ligeiramente diferente.
3. Zigzag Path - Trajeto em ziguezague (progresso) Desenhe uma linha em zigue-zague solta em um pequeno quadrado ou canto da sua página. Repita-a com outro zigue-zague ao lado. Continue adicionando linhas paralelas, seguindo o caminho que você começou. Associe cada traço ascendente a uma inspiração e cada traço descendente a uma expiração. Observe como sua atenção permanece focada apenas na próxima linha.
Sua prática de Ano Novo "Um Quadrado por Dia"
Em uma página em branco, desenhe uma grade simples. Ela pode ter 7 quadrados para uma semana ou 30 para o mês.
Espero que o novo ano tenha animado vocês a praticarem alguma forma de Arte.
Insisto com o tema Zentangle e Tangles, pois me identifico com a liberdade, o ritual e o resultado que temos ao praticar essa Meditação, Arte, Desenhos, o que a pessoa optar em "tirar" desse processo.
O Método Zentangle® (O Ritual)
O método original foi desenvolvido por Rick Roberts e Maria Thomas e segue oito passos formais, muitas vezes referidos como um ritual ou cerimônia, para criar um ambiente de atenção plena.
Gratidão e Apreciação: Comece sentando-se confortavelmente, respirando profundamente e fazendo uma pausa para apreciar os materiais e a oportunidade de criar.
Pontos nos Cantos: Em um papel quadrado de 9x9 cm (chamado "tile" ou "azulejo"), faça um ponto leve a lápis em cada canto, a uma pequena distância da borda.
Borda: Conecte esses quatro pontos com uma linha fina a lápis. Ela pode ser reta ou curva, mas serve como um limite para o desenho.
Corda (String): Dentro da borda, desenhe uma ou mais linhas finas a lápis para criar seções no papel. A "corda" divide o espaço e direciona o preenchimento, mas seu formato é livre e inesperado.
Emaranhado (Tangle): Usando uma caneta de ponta fina (como uma caneta nanquim 01), preencha as seções com "emaranhados" — sequências predefinidas de traços simples que formam padrões. O foco deve estar em cada traço individual, não na imagem final, e não há erros; não se usa borracha.
Sombreamento: Adicione tons de grafite com um lápis e esfuminho para dar contraste, profundidade e dimensão ao desenho, transformando padrões 2D em 3D.
Inicial e Assinatura: Assine o trabalho com suas iniciais na frente, criando um monograma ou selo único. No verso, adicione seu nome, a data e quaisquer anotações.
Aprecie: Segure o trabalho finalizado à distância e aprecie a beleza do que você criou, refletindo sobre o processo.
Ao circular, mais um pouco pelo mundo dos Tangles, lembrei do Desafio de 100 dias desenhando Tangles, e também começa em Janeiro, não vou participar, mas vou compartilhar a lista para quem quiser experimentar.
No ano passado tentei, mas achei "muito avançado" e decidi fazer no meu ritmo, começando do "começo" com a Dina:
Aliás indico olhar todos os vídeos dela, assim fica mais fácil entender o encanto que as figuras se transformam, depois segui assistindo os vídeos da Dawn
Enfim, temos muitos materiais e dicas, eu quero espalhar o máximo de carinho ao compartilhar esses processos.
Reserve 30 minutos para pausar sua mente, pois nessa fase em que as redes sociais nos manipulam com propagandas (irritantes por sinal), parar para desenhar é um respiro necessário.
Me acompanhem nessa jornada, que dentre tantas me deixam muito feliz!
Os Desafios acabam sendo Regionais, englobam alguns países, tipo Japão (ainda não postei esse Desafio), outros Índia, acredito que por conta da cultura e dos fusos horários, não conheço os motivos, o Desafio de Fragmentos por exemplo é motivado pelo pessoal da Alemanha.
Como uma das regras do Zentangle é ser abstrato e manter um nome que possa ser lido em qualquer idioma, não há fronteiras para entendermos os padrões.
Tento escrever pouco, mas sempre há muito a dizer...
Não serei CZT (Professora de Zentangle cerificada), pois o curso é extremamente fora de minha realidade, então, quem quiser aprender, pode procurar as professoras, e quem sabe quem gosta de arte encontre uma nova profissão.
Até mais!!
OutubroZen + Inktober 2025
🌿 Respire fundo... a vida é feita de pequenos instantes 🌿
